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Ménopause

Prise en charge du poids

En moyenne, les femmes prennent de 2 à 4 kg (de 4 à 9 lb) pendant la ménopause, car leur métabolisme ralentit avec l'âge. Pour maintenir un poids santé :

Faites régulièrement de l'exercice : Essayez de pratiquer de 30 à 60 minutes d'exercice modéré chaque jour (p. ex. : marche rapide, bicyclette). Vous pouvez l'effectuer en une seule fois ou en tranches de 10 minutes. Faites également des exercices de port de poids et de renforcement musculaire (tels que des entraînements aux poids ou de la course), des exercices aérobiques (tels que la marche rapide ou la bicyclette) et des exercices de flexibilité (tels que l'étirement ou le yoga).

Discutez avec votre médecin pour obtenir des conseils sur les changements sains à apporter à votre alimentation et à votre routine d'exercice, en particulier si vous entamez un nouveau programme d'exercice.




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